A dor nas costas é unha das enfermidades máis comúns que afectan a persoas en idade de traballar, anciáns e seniles. A columna vertebral humana soporta case todo o peso dunha persoa. Consta de 33-34 vértebras que están conectadas por discos intervertebrais. Grazas a esta conexión, as vértebras pódense mover relativas entre si. O sacro e o cóccix son partes especiais da columna vertebral. O sacro está formado por cinco vértebras fusionadas e o cóccix é unha parte rudimentaria da columna vertebral que non proporciona apoio.
A dor pode ocorrer nunha ou nas tres partes da columna vertebral. A dor máis común é na columna cervical, torácica e lumbar. A dor pode ser causada por enfermidades e lesións nos discos intervertebrais (discos saíntes, discos herniados) e articulacións intervertebrais (artrose das articulacións faceta) ou outras enfermidades. O número de persoas con dores nas costas aumentou drasticamente nos últimos anos e décadas, facendo desta queixa a máis común no mundo.
Tipos de dores nas costas
A dor lumbar aguda dura ata seis semanas. Se dura ata 12 semanas chámase subagudo. A dor que persiste despois de 12 semanas coñécese como dor crónica.
Dependendo da definición de certas causas de dor, hai:
- dor de costas inespecífica;
- dores de costas especiais.
Dor lumbar específica
Se se sabe a causa exacta da dor, fálase de dores específicas nas costas.
Exemplos de dor específica son traumas, lesións no disco, inflamación das articulacións intervertebrais (artrose facetaria).
Dores nas costas inespecíficas
Nalgúns casos, as dores nas costas clasifícanse como inespecíficas porque non se pode localizar a causa exacta.
A dor nas costas non específica pode ocorrer cunha mala postura ou falta de actividade física.
Síntomas e enfermidades
Case todo o mundo xa experimentou "lumbago" ou leve dor nas costas. "Volve outra vez! ": Unha expresión moi común, xa que a parte traseira está tónica todos os días. Sentado durante horas na oficina, descansando diante do ordenador, levantando e levando obxectos pesados ou traballando nunha posición no xardín: a dor lumbar leve forma parte da vida cotiá.
A dor nas costas hai que tomala en serio. O motivo dunha visita ao médico debe ser situacións nas que a dor non desaparece durante varios días, se determinados movementos empeoran a dor ou se a dor irradia nos membros, especialmente se hai sensación de adormecemento.
A dor aguda nas extremidades inferiores é característica da compresión da medula espiñal ou das súas raíces (por exemplo, unha hernia de disco). A dor inherente aos cambios artríticos nas articulacións intervertebrais adoita ser aburrida e local. O tipo e intensidade da dor poden variar moito dunha persoa a outra. Só un médico pode prescribir o exame e o tratamento necesarios adecuados á situación en función de queixas e síntomas. Dependendo da situación, o médico pode prescribir fisioterapia, exercicios terapéuticos ou cirurxía. No tratamento conservador e durante a rehabilitación postoperatoria, é moi importante realizar regularmente exercicios terapéuticos, xa que adestran os músculos, estabilizan a columna vertebral e alivian a dor.
As causas máis comúns de dores nas costas
A columna vertebral ou columna vertebral é unha estrutura complexa composta por vértebras, discos intervertebrais e ligamentos. A dor prodúcese cando se interrompe a interacción destas estruturas. Os motivos típicos son:
O estrés provoca dores nas costas
En ausencia de enfermidades, as actividades predominantemente sedentarias e a falta de exercicio na vida cotiá levan a tensión crónica nos músculos das costas e dor na columna vertebral.
Os discos intervertebrais actúan como amortecedores biolóxicos e separan os corpos vertebrais entre si. A medida que a elasticidade do disco intervertebral diminúe, comeza a saír ao lume da canle espinal (chamado prolapso) e a súa altura diminúe. Este último ten un efecto negativo no traballo das articulacións intervertebrais, xa que a súa biomecánica está perturbada.
Se a parte saínte do disco intervertebral presiona as fibras nerviosas sensibles, poden producirse varios trastornos sensoriais na zona de inervación do nervio comprimido: dor, formigueiro, adormecemento, rastrexo, etc. Se as fibras nerviosas motoras responsables do traballo muscular están comprimidas , a función do músculo inervado esténdese ata a parálise perturbada.
Os trastornos da postura e o levantamento pesado poden provocar unha interrupción das relacións anatómicas das estruturas da columna vertebral. Nalgúns casos, isto leva ao que se coñece como bloqueo das articulacións intervertebrais, normalmente acompañado dunha forte dor. Cando as articulacións intervertebrais están bloqueadas, os músculos das costas están nun estado doloroso e estreito. Así, a dor non se produce só na articulación bloqueada, senón nos músculos. Como resultado, a actividade física do paciente redúcese drasticamente ata o punto de non poder camiñar. Cando as articulacións intervertebrais están bloqueadas, a estabilización efectiva da columna vertebral con ortesis medias axuda a eliminar espasmos musculares, localizar a dor e aumentar a actividade motora.
Coa idade, a nosa columna vertebral cambia gradualmente a súa estrutura, que se describe co termo colectivo "cambios dexenerativos". Neste caso, a palabra "dexenerativa" significa cambios irreversibles debido ao envellecemento. A pesar da irreversibilidade do proceso, o uso de ortóticos axuda Para aliviar e mellorar o estado do paciente.
Os cambios dexenerativos no disco intervertebral significan unha violación da súa elasticidade, unha diminución da altura e un abultamento da luz da canle espinal. Unha diminución da altura dos discos intervertebrais provoca un aumento da tensión nas articulacións intervertebrais (facetas).
A posición da columna vertebral, incluída a columna lumbar, está estabilizada polo traballo dos músculos. Os músculos das costas, os músculos abdominais e os músculos da parede abdominal lateral están implicados no mantemento da postura. O traballo dos músculos exerce unha tensión máis uniforme nos discos intervertebrais e evita o estiramento excesivo dos tendóns ligamentosos. Calquera síndrome de dor ten un efecto negativo sobre a función muscular, o que pode provocar hipertensión local ou, pola contra, debilidade local. Isto afecta á estabilización da columna vertebral. Isto, á súa vez, provoca un aumento da hipertensión dalgúns músculos, é dicir. H. Desenvólvese un círculo vicioso patolóxico.
A ximnasia médica axudará a romper o círculo patolóxico, o que lle permitirá restaurar a simetría do ton dos músculos do tronco.
A causa da dor nas costas non só pode localizarse no maleteiro. Por exemplo, a biomecánica da marcha anormal tamén pode causar dor nas costas. Isto débese principalmente á perda da función de amortiguamento do pé en caso de certas deformacións. Outra razón pode ser a diferenza na lonxitude dos membros, que supera os valores normais.
A boa nova: en moitos casos, a dor nas costas desaparece ao cabo dunhas semanas. A dor inespecífica trátase con éxito coa axuda de técnicas de mobilización (terapia manual) e medicación. Os exercicios de terapia de exercicio son moi eficaces para esa dor.
profilaxe
Cada un de nós pode aliviar as costas e previr a dor.
Exercicios que son bos para as costas.
Hai exercicios de adestramento de forza que podes incorporar facilmente á túa vida cotiá. Este complexo desenvolveuse en colaboración cun especialista en exercicios de fisioterapia.
- Exercicio regular: tres sesións de 45 minutos por semana mellorarán o seu benestar, activarán o sistema inmunitario e axudarán a manter o ton muscular. Nadar e camiñar son deportes de volta ideais.
- Dieta equilibrada: a dieta adecuada é a prevención da obesidade, o que pon máis tensión nas costas.
- Levantar os pesos correctamente: ao levantar pesos, cómpre agacharse e levantar a carga endereitando as pernas, non os músculos das costas.
- Levar pesas correctamente: leva obxectos pesados o máis preto posible do corpo. Non leve cousas pesadas nunha man.
- Sexa activo fisicamente: os traballadores sedentarios deben aproveitar todas as oportunidades para aumentar a súa actividade física, por exemplo.
Lugar de traballo ergonómico
A dor nas costas é común no lugar de traballo. Sentarse nunha posición incorrecta durante longos períodos de tempo pode provocar fatiga muscular crónica e dor posterior. A dor nas costas tamén é causada a miúdo por un traballo que implica flexións e levantamentos frecuentes.
Tratamento da dor de costas
Hai moitas opcións de tratamento para a dor nas costas. En primeiro lugar, o médico asistente elixe entre o tratamento conservador e o cirúrxico. Este último úsase cando o tratamento conservador é ineficaz e noutros casos.
Fisioterapia e masaxe
Os complexos de ximnasia correctiva e exercicios especiais para as costas deben realizarse baixo a supervisión dun médico ou profesor de fisioterapia ata que domine a técnica de realización de cada exercicio. Estes conxuntos de exercicios están desenvolvidos para adestrar a forza dos músculos do núcleo. O médico selecciona os exercicios máis axeitados para o paciente. Pódense prescribir masaxes e fisioterapia para reducir a intensidade da dor.
Medicación
A terapia farmacolóxica prescríbese para aliviar a dor e a inflamación na fase aguda. Tomar medicamentos para a dor axuda a eliminar a incómoda posición protectora que adopta o paciente para aliviar a dor. Os medicamentos só deben tomarse segundo o indicado por un médico.
Exercicios de costas
Os músculos do núcleo fortes protexen a columna vertebral do estrés, reducen a probabilidade de cólicas e dor. Para evitar dores nas costas, debes facer exercicio regularmente para adestrar os músculos das costas. Nadar ou camiñar tamén é útil.
O conxunto de exercicios combina exercicios de adestramento de forza e estiramentos e está deseñado para 20 minutos. A frecuencia de adestramento óptima é de 2-3 veces por semana. Importante: consulte co seu médico antes de facer exercicio.
Produtos ortopédicos para a columna vertebral
As ortopédicas médicas e ortopédicas para a columna vertebral úsanse para tratar dor e espasmos musculares. As vendas e os corsés modernos combaten con eficacia a dor e aumentan a actividade física. Dependendo do diagnóstico, utilízanse dispositivos con máis ou menos potencial para estabilizar a columna lumbar.
As orteses e corsés lumbares cunha altura máis alta e elementos estabilizadores máis ríxidos estabilizan e apoian mellor a columna vertebral na posición desexada. A capacidade de moverse sen dor e participar na vida social elimina a aparente voluminosidade incluso do corsé máis ríxido.
Unha ortese elegante: unha guía práctica
¿Pode un aparello vertebral estar de moda e elegante? Atoparás a resposta no noso folleto. Aprende a coidar a túa saúde mentres vestes adecuadamente.
As empresas fabrican unha gran variedade de dispositivos ortopédicos para o tratamento dunha gran variedade de enfermidades. Centos de miles de persoas en todo o mundo aprecian a alta eficacia dos produtos para tratar as dores nas costas. Ao mesmo tempo, os pacientes sinalan o alto nivel de confort e durabilidade dos produtos. Grazas ao deseño especial, todas as órteses lumbares son fáciles de poñer. Unha solución de deseño proporciona confort adicional na posición sentada: un patrón especial na zona das dobras da virilha.
A estabilización da columna lumbar con produtos ortopédicos de medi non vai acompañada de debilidade muscular, e moito menos de atrofia. Como se mencionou anteriormente, a capacidade de moverse sen dor aumenta a actividade física do paciente. Ademais, o apoio ortopédico ten como obxectivo eliminar a mobilidade excesiva e / ou dolorosa, en lugar da inmobilización, que é a razón da inactividade funcional dos músculos e o seu debilitamento.